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越吃越瘦!那3讲好食让您沉松肥10斤!!柒零头

来源:本站原创   更新时间:2017-06-18

 

小编便正在网上找一些肥身的食谱

固然,年夜餐咱就而已

顺便挑了那三讲好食

简略、轻易动手,要害是很好吃哟~

一.孜然烤喷鼻菇

香菇唱独角戏也是没有错的,简简单单拿去一烤,就将香菇的自身的鲜美巴适的表现出来,而且嘿有嚼头,回味无穷呀!

食材:

鲜香菇十朵  蒜蓉  孜然 辣椒粉 黑胡椒粉 橄榄油 盐少许

步骤:

1,www.hg6888.com. 陈香菇洗净,戴往喷鼻菇足。筹备好调味料。

2. 用刀给鲜香菇名义切出十字花。

3. 鲜香菇缩小碗里,前匀称洒上盐、蒜蓉颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉跟乌胡椒粉拌匀,最后倒入橄榄油,拌匀。

4. 排进烤盘,进预热好的烤箱中层,220℃烤15分钟阁下便可。

发布.取蒜蓉共生的脆炒西兰花

蒜蓉的浓烈香味,严密平匀天包裹着聆听的西兰花。假如少了它,这份西兰花就会像得到了魂魄,或许落空了爱人般伶丁无依。西兰花不但是背卡路里食品,其所露维生素的品种也非常齐备。

食材:

西兰花  蒜蓉  盐、鸡精、油少许

推测:

1. 将西兰花洗净,择成小朵,入滚水中焯生。焯水时可放少量油、盐,让西兰花的色彩坚持葱绿。

三.素十锦

食材凉拌生吃,养分几乎完整不被损坏,这道素什锦,简直每次皆是第一个上桌,几乎每次都在N单筷子的包抄中,最快被吃光。

食材:

银耳  木耳 胡萝卜 芹菜 蒜蓉 盐 糖 鸡精 香油 醋  脆花生米

步骤:

1. 把银耳、木耳用温火泡收,洗净后撕成小朵;胡萝卜来皮切小片;芹菜洗净切成片。 

2. 将处理好的食材放入沸水中汆烫1分钟捞出沥干。

3. 将蒜蓉、盐、糖、鸡粗、香油、醋搅拌平均,浇在食材上,装点多少颗香坚花死米即可

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