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简略单纯拜日式瑜珈口令

来源:本站原创   更新时间:2019-09-07

 

  15、吐气,让你的身体还原到刚起头的双手胸前,调整呼吸。已赞过已踩过你对这个回覆的评价是?评论收起热心网友

  4、吸气,弯曲一点膝盖,让你的左腿向后方迈出一大步然后膝盖脚背落地,然后让你的髋部沉心往前挪动,前侧的膝盖不要跨越脚趾前方,避免超伸。

  12、吸气,先将你的头部抬起,眼睛向前看。第二次吸气的时候,将你的左脚尽可能的一步迈回双手两头的地板上,第三次吸气的时候将你的左脚也迈回双手两头。

  留意:身体向后的同时你的髋部尽可能的向前顶出,不要向体操取带动一样臀部后翘,从而削减对腰椎的压力。

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